Inteligência Emocional, Família e a Vida!!!

A vida familiar é a nossa primeira escola para a aprendizagem emocional – não apenas pelas coisas que os pais dizem e fazem diretamente aos filhos, mas pela modelagem que oferecem para lidar com seus próprios sentimentos. Os dois estilos parentais mais ineficazes são: 1) ignorar sentimentos completamente; 2) ser desdenhoso e não demonstrar respeito pelo que uma criança sente.

Os estilos parentais que fomentam a inteligência emocional reconhecem o transtorno de uma criança como uma oportunidade de servir como guia ou mentor emocional. Levando os sentimentos de seus filhos a sério, eles tentam entender o que os está perturbando, e ajudá-os a encontrar maneiras positivas de resolver seus sentimentos. A eficácia dos pais neste domínio é em grande parte determinada pelo seu próprio nível de inteligência emocional.

À medida que as crianças crescem, as lições emocionais específicas para as quais estão prontas e precisam mudar. As lições sobre empatia começam na infância, na verdade, desde o momento da concepção, com os pais que se sintonizam com os sentimentos do bebê. Dado que tal sintonização é a essência do apego aos pais, esse estilo de cuidar é fundamental na formação do circuito neural no qual a inteligência emocional prospera. A diferença entre uma perspectiva que é otimista versus pessimista começa a tomar forma no útero e se desenvolve nos primeiros anos de vida. Os pais podem ajudar as crianças com o básico da inteligência emocional: aprendendo a reconhecer, gerenciar e aproveitar seus sentimentos; empatia; e lidar com os sentimentos que surgem nos relacionamentos. O impacto dessa parentalidade é muito abrangente. As vantagens são sociais, cognitivas e biológicas. As crianças que crescem neste ambiente têm níveis mais baixos de hormônios do estresse e outros indicadores de excitação emocional, um padrão que pode melhorar a saúde física.

Os principais aprendizados – o aprendizado emocional, principalmente entre eles – ocorrem mais prontamente nos primeiros anos de vida, e o estresse severo pode prejudicar os centros de aprendizado do cérebro. Com base em suas primeiras experiências de aprendizado, uma criança aprende que as pessoas podem confiar em suas necessidades, ou que ninguém realmente se importa, e todos os esforços para induzir o conforto falharão. Essas lições afetam o quão segura e eficaz ela se sente no mundo, e se ela considera ou não os outros como confiáveis. Durante os primeiros três ou quatro anos de vida, o cérebro de uma criança cresce para cerca de dois terços do seu tamanho total e evolui em complexidade em sua maior taxa. Embora as primeiras e mais importantes oportunidades para moldar a inteligência emocional estejam nos primeiros anos, as oportunidades continuam ao longo dos anos escolares.

As habilidades emocionais que as crianças adquirem mais tarde na vida baseiam-se naquelas dos primeiros anos e formam a base essencial para todo aprendizado. Poucos pais discordariam, na reflexão, de que o sucesso de uma criança na escola não é previsto pelo QI tanto quanto por medidas emocionais e sociais , tais como: ser auto-confiante e interessado; saber que tipo de comportamento é esperado e como conter um impulso para se comportar mal; ser capaz de esperar, seguir instruções e pedir ajuda aos professores; e expressando necessidades enquanto se dá bem com outras crianças.

O abuso extingue a empatia e cria violência até mesmo em crianças muito novas, que aprendem a responder como versões em miniatura de seus próprios pais. As primeiras experiências de brutalidade ou de amor, deixam uma marca duradoura no cérebro. Traçando o impacto do trauma na aprendizagem emocional, a maneira pela qual os momentos vívidos e aterrorizantes se tornam memórias, enfeitadas no circuito emocional, impulsionando lembranças vívidas de um momento traumático para continuar a se intrometer na consciência, torna-se aparente. Esses gatilhos emocionais do cérebro, soam um alarme quando há o menor indício de que um trauma pode estar prestes a ocorrer novamente. Este fenômeno de gatilho é a marca do trauma emocional de todos os tipos, incluindo abuso físico repetido na infância. Essas experiências podem ser curadas? Parece assim, pelo menos até certo ponto que a aprendizagem emocional é vitalícia. Lições emocionais podem ser reformuladas com, por exemplo, medicação e / ou psicoterapia intensiva.

Algumas maneiras de encontrar propósito em qualquer trabalho!!!

Segue abaixo algumas maneiras de encontrar propósito no trabalho…

1. Selecione uma experiência que tenha sentido!!!

O erro de quem esta começando, é achar que o propósito precisa ser uma coisa única com um impacto grande, até mesmo de mudança de mundo.

Pode ser isso sim, porém, o propósito pode ser encontrado nos momentos simples da vida. Mantenha aberta uma porta para alguém não porque você deveria, mas porque você quer ajudar. Sinceramente, pergunte sobre o dia de um membro da equipe não porque você está enchendo o tempo esperando pelo elevador, mas porque as pessoas o fascinam. Respire profundamente o ar fresco, não porque você está estressado, mas porque você ama como se sente em sua barriga ou no peito.

A finalidade é fazer sentido pra você, por isso, a escolha de olhar de forma diferente para aquilo que faz sentido na sua vida e na sua experiência cotidiana é realmente escolher tecer propósito em sua vida.

2. Entenda o que você alimenta

Propósito sem significado não é propósito. É enchimento.

Quando você sabe o que você valoriza em seus ossos – as coisas que mais significam para você em si mesmo, nos outros e lá fora no mundo – você é capaz de ancorar qualquer atividade ou comportamento a um sentido de algo que realmente importa, trazendo seu trabalho vivo e com propósito.

Se você valoriza a contribuição, por exemplo, encontre um propósito, procurando maneiras de contribuir para um grupo, entregue acima e além do que um cliente espera, ou devolva a uma comunidade local. Se você valoriza o riso, esteja pronto com um sorriso em seus relacionamentos de negócios e seja sempre generoso com seu humor. Ou, se você valoriza a conexão, conectar e compartilhar abertamente com as pessoas ao seu redor lhe dará um propósito.

3. Considere um legado mais simples

O dicionário define um legado como um presente de propriedade, por vontade . É uma definição que me fez pensar.

Do jeito que eu vejo, nós sabemos muito bem que temos uma chance de vida neste curioso pequeno planeta, e todos nós queremos fazer o melhor possível e deixar uma marca de algum tipo. A verdade é que não estamos todos destinados a deixar um legado como Michelangelo, Madre Teresa ou Mandela, e é essa procura de um legado que muda o mundo e que nos mantém presos enquanto sonhamos sobre qual seria o nosso propósito e nos perguntamos como trabalho se encaixa com essa imagem.

Então simplifique isso. Tire o peso disso. Tomando a direção do dicionário, olhe para o seu legado como algo que você possui e que você pode oferecer aos outros, por sua livre vontade. Tempo, consideração, habilidade, empatia, hospitalidade, experiência – tudo isso e muito mais são coisas que você pode presentear com os outros.

A generosidade, então, é um propósito que você pode obter agora, hoje, neste exato momento, em vez de esperar por uma epifania que talvez nunca chegue.

O propósito é uma coisa engraçada. Às vezes fugaz, às vezes revigorante, às vezes enfurecedor. Mas tudo o que realmente se resume, especialmente no trabalho, é a escolha de se envolver com tudo o que você tem, em vez de lutar com tudo que você não é.

Estado de fluxo: o que é e como alcançá-lo

Imagine o momento antes de correr uma corrida. Respirações profundas por trás da linha de partida mantêm seu coração acelerado à distância, e cada segundo parece ser uma eternidade; No entanto, assim que a arma inicial soar e seus pés baterem na pista, todo pensamento desliza de sua mente. Você está concentrado e seguro, desafiando-se a alcançar algo que sabe estar ao seu alcance. Antes que você perceba, o tempo passou, a corrida acabou e, embora seu peito esteja levantando, você mal percebe que está cansado.

Mihály Csíkszentmihályi, Psicologo Positivo, o que você experimenta naquele momento é conhecido como estado de fluxo, definido como um “estado ideal de consciência onde nos sentimos melhor e fazemos o melhor possível”. Csíkszentmihályi, que popularizou o termo em seu livro de 1990, O estado mental de fluxo envolve “estar completamente envolvido em uma atividade por si só. O ego cai fora. O tempo voa. Toda ação, movimento e pensamento segue inevitavelmente do anterior, como tocar algum instrumento. Todo o seu ser está envolvido e você está usando suas habilidades ao máximo. Os dez fatores que podem acompanhar esse estado de fluxo são:

1. Ter metas claras sobre o que você quer alcançar
2. Concentração e foco
3. Participar de uma atividade intrinsecamente gratificante
4. Perder sentimentos de autoconsciência
5. Atemporalidade; perder a noção do tempo que passa
6. Ser capaz de julgar imediatamente o seu próprio progresso; feedback instantâneo sobre o seu desempenho
7. Saber que suas habilidades se alinham com os objetivos da tarefa
8. Sentir o controle sobre a situação e o resultado
9. Falta de consciência das necessidades físicas
10. Foco completo na atividade em si

Agora, nem todos esses fatores precisam estar presentes para atingir o estado de fluxo, mas são as emoções e as respostas mais frequentemente associadas a esse estado mental.

Então, o que você pode fazer para aumentar suas chances de alcançar o fluxo? Em seu livro Finding Flow, Csíkszentmihályi explica que os indivíduos podem procurar atividades que satisfaçam alguns dos fatores do fluxo, como jogar xadrez, jogar um jogo de lógica ou quebra-cabeças como o Sudoku, participar de esportes, participar de um projeto significativo no trabalho ou na escola, desenho ou escrita.

“O fluxo também acontece quando as habilidades de uma pessoa estão totalmente envolvidas na superação de um desafio que é praticamente gerenciável, por isso atua como um ímã para aprender novas habilidades e desafios crescentes”, explica Csíkszentmihályi. “Se os desafios são muito baixos, a pessoa volta a fluir aumentando-os. Se os desafios são muito grandes, pode-se retornar ao estado de fluxo aprendendo novas habilidades ”.

A importância de procurar ativamente o estado de fluxo não pode ser exagerada. Uma pesquisa feita pela professora de Harvard, Teresa Amabile, mostra que as pessoas que vivenciaram esse estado de espírito relatam níveis mais altos de produtividade, criatividade e felicidade por até três dias após o estado de fluxo. Empurrando-nos para fora da nossa zona de conforto, o alongamento para atingir um objetivo definido e trabalhar em direção a esse objetivo com foco, determinação e pouca distração expande nossas mentes e nos ensina a ser criativos e inovadores que aumentam a qualidade do trabalho que você faz e a vida que você vive.

Por milhares de anos, a humanidade olhou para as estrelas e formou padrões intrincados, figuras de caçadores e heróis, a partir da dispersão sem sentido do brilho das estrelas; pois nós humanos buscamos sentido onde quer que possamos encontrá-lo. Viver uma vida de significado e de profundidade exige que saímos das nossas zonas de conforto, desafiamos as nossas próprias ideias e criamos formas inovadoras de otimizar o nosso tempo nesta terra. O estado mental do fluxo catapulta nossas mentes para fora do monótono sem sentido da vida cotidiana e mais perto de uma existência significativa.

Viva no Estado de Fluxo e Seja Feliz

PSICOLOGIA POSITIVA…

Quando estamos ativamente envolvidos na busca de se alcançar uma meta, ou estamos envolvidos em uma atividade que é desafiadora, vivenciamos um estado chamado de “Estado de Fluxo” ou atenção máxima. A experiência do Estado de Fluxo em atividades profissionais e de lazer nos leva a aumentar o afeto positivo, o desempenho e o comprometimento com metas significativas de longo prazo.

Você já se viu tão completamente imerso no que está fazendo que perde a noção do tempo? De repente você olha para o relógio e percebe que as horas se passaram e você perdeu o horário do jantar? Pense um minuto sobre isso. Quando essa perda de tempo e engajamento total geralmente ocorrem para você? Isso poderia acontecer com quem se dedica às Artes Marciais, ou a um violinista concentrando-se ferozmente em uma complexa sinfonia.

Essa perda de autoconsciência que acontece quando você está completamente absorvido em uma atividade – intelectual, profissional ou física – é descrito na psicologia contemporânea como um Estado de Fluxo. Para que um estado de fluxo ocorra, você deve ver a atividade como voluntária, prazerosa e motivadora, deve exigir habilidade e ser desafiadora e com metas claras para o sucesso. Curiosamente, um estado de fluxo é caracterizado pela ausência de emoção – uma completa perda de autoconsciência -, no entanto, em retrospecto, a atividade de fluxo pode ser descrita como agradável e até estimulante!

Os Cientistas concordam e já estão tendo evidências científicas de que o Estado de  Fluxo esta intimamente ligado com a felicidade, tanto o SWB (bem-estar subjetivo) quanto o PWB (bem-estar psicológico). Além disso, verificou-se que as pessoas que experimentam um Estado de Fluxo a longo prazo, também desenvolvem outras características positivas, como aumento da concentração, autoestima e desempenho.

Csiksentmihayli e sua pesquisa

Um dos pioneiros da pesquisa sobre o Estado de Fluxo é o psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi, também um dos fundadores da psicologia positiva. Csikszentmihalyi iniciou sua pesquisa sobre o Estado de Fluxo estudando artistas e tipos criativos (Csikszentmihalyi, 1975). Ele ficou fascinado pelo que chamou de Estado de “Fluxo”, no qual a pessoa está completamente imersa em uma atividade com foco intenso e engajamento criativo. Ele estabeleceu o trabalho de sua vida para identificar cientificamente os diferentes elementos envolvidos na obtenção de tal estado.

O trabalho de Csikszentmihalyi identificou seis fatores do Estado de Fluxo:

  1. Concentração intensa e focada no momento presente
  2. Fusão de ação e conscientização
  3. Uma perda de autoconsciência reflexiva
  4. Um senso de controle ou agência pessoal sobre a situação ou atividade
  5. Uma distorção da experiência temporal
  6. Experiência da atividade como intrinsecamente recompensadora, também referida como experiência associativa.

A descoberta desses fatores é em grande parte devido ao desenvolvimento do método de amostragem por experiência (ESM). Desenvolvido por Csikszentmihalyi e seu colega Robert Larson, o ESM exige que as pessoas da pesquisa recebam um sinal sonoro que bipa em horários aleatórios durante o dia. Em seguida, os participantes são convidados a responder a uma série de perguntas sobre o que estão fazendo e como estão se sentindo (Larson e Csikszentmihalyi, 1983). Durante um período de tempo, o pesquisador pode observar certos padrões de comportamento. Por exemplo, essas pessoas geralmente ficam mais felizes depois de terem comido uma refeição ou praticado um hobby do que quando estão no trabalho ou assistindo à televisão. Grande parte desta pesquisa resultou em algumas conclusões bastante interessantes sobre a relação entre Estado de Fluxo e felicidade.

Mais pesquisas recentes sobre o Estado de Fluxo

Embora a maioria das pesquisas de Csikszentmihalyi tenha se concentrado em adolescentes americanos, suas descobertas foram replicadas na Itália e na Índia. Esses estudos posteriores forneceram suporte adicional para os benefícios universais de experimentar o estado de fluxo. Grande parte da recente pesquisa psicológica sobre o estado de fluxo expandiu-se para além das populações colegiadas, incluindo agora o estudo do estado de fluxo no local de trabalho e como um componente importante nos regimentos de treinamento de atletas de elite. A experiência do estado de fluxo de trabalho dos funcionários tem sido descrita como espontânea e difícil de prever, no entanto, (Ceja & Navarro) descobriram que um equilíbrio de prazer, interesse e absorção pode aumentar o estado de fluxo e, posteriormente, o florescimento de funcionários no trabalho. Este trabalho tem influenciado empresas e organizações que desejam aumentar a produtividade, a criatividade e o bem-estar dos funcionários.

O estado de fluxo também foi estudado no ensino secundário, e os pesquisadores descobriram que os professores que experimentam mais o estado de fluxo são mais aptos a aplicar recursos pessoais e organizacionais. Recursos pessoais podem ser pensados ​​como um senso de competência no trabalho, e os recursos organizacionais incluem um ambiente de trabalho de apoio e objetivos profissionais claros. Aumentar os objetivos e sentimentos de auto eficácia do educador no trabalho pode levar a ambientes de aprendizagem enriquecidos para os alunos, tornando o estado de fluxo um assunto interessante de estudo para psicólogos e educadores.

A Felicidade em 10 passos!!!


Todos nós queremos ser felizes, e todos nós temos diferentes maneiras de chegar a tal sonhada felicidade. Descrevo aqui 10 passos que você pode dar para aumentar suas chances de ser feliz, isso serve para vida toda.

1º Esteja com pessoas que te façam sorrir. Estudos mostram que somos mais felizes quando estamos perto daqueles que também são felizes. Fique com pessoas que são alegres e deixe essa energia contagiar você.

2º Respeite seus valores. O que é verdadeiro pra você, o que você sabe e entende que é justo e ainda Aquilo em que você acredita, são todos os seus valores e sendo seus valores é preciso honrá-los e quanto mais se honra os valores que temos, melhor se sentimos sobre nós mesmos, sobre a vida e sobre aqueles que amamos.

3º Aceite a sua realidade. Olhe para a sua vida e faça um balanço de tudo que está funcionando e não rejeite algo só porque não é perfeito. Quando as coisas boas acontecem, mesmo os pequeninos, aceite e seja grat por isso.

4º Use sua Imaginação. Imagine aquilo que deseja e não tenha medo de ver o que você realmente quer e mais importante é veja-se conseguindo aquilo que deseja. Muitas pessoas evitam esse processo porque não querem ficar desapontadas se as coisas não funcionarem. A verdade é que imaginar conseguir o que você quer é uma grande parte de alcançá-lo.

5º Faça coisas que você ama. Talvez você não possa fazer a viagem dos sonhos nesse momento, ou tirar 30 dias de férias todos os anos, mas, faça o que você ama, porque assim você estrá sendo feliz, mesmo sem fazer as coisas que ja citei.

6º Encontre o propósito naquilo que faz. Aqueles que acreditam que estão contribuindo para o bem-estar da humanidade tendem a se sentir melhor sobre suas vidas. A maioria das pessoas quer fazer parte de algo maior do que é, simplesmente porque é gratificante.

7º Ouça o seu coração. Você é o único que sabe o que faz sentido pra você. As vezes sua família e seus amigos podem pensar que você seria ótimo em algo que realmente não faça sentido pra você. Assim fica complicado ser feliz. Por isso seja inteligente e mantenha seu rumo, quando estamos no caminho certo tudo acontece naturalmente, faça o que tem que fazer e pronto.

8º Responsabilize-se por sua vida. É fácil jogar em outra pessoa a responsabilidade por seus fracassos na vida, mas a realidade é que você é realmente o único responsável por tudo que acontece não sua vida. Quando se percebe e aceita isto, se percebe e se entende também que é possível se chegar aonde quiser, uma vez que controlamos a nós mesmos. Assim Pare de culpar os outros ou o mundo e você encontrará aquilo que preciso muito antes que se imagina.

9º Esteja aberto à mudança. Mesmo que isso não pareça bom, a mudança é a única coisa com a qual você pode contar. A mudança vai acontecer, então faça planos de contingência e se apoie emocionalmente na experiência.

10º Aproveite os prazeres simples. Curta as pessoas que amam você, relembre memórias preciosas, conte piadas, viva o momento presente, a felicidade as vezes se esconde nas coisas mais simples…

A Felicidade e a realização estão ao nosso alcance, mas muitas das vezes também estão fora do nosso alcance. É preciso entender e aceitar um e outro, esse é o primeiro passo para se alcançar a felicidade.

SEJA RESPONSÁVEL POR SUA REALIDADE

Preparei este vídeo para as pessoas que buscam ser mais responsáveis por sua realidade, assista e entenda que cada um é responsável por sua própria realidade.
Sugiro no vídeo que as pessoas busquem ajuda e caso não queiram que por elas mesmas encontrem o caminho mais curto para se chegar a um objetivo.
Caso faça sentido pra você estou a sua disposição para poder ajudar a alcançar os seus objetivos em 2018, basta me mandar um email para podermos agendar uma seção de resultados esperados e o interessante é que é totalmente sem custos, você me conhece um pouco melhor eu também te vou te conhecer e entender quais são seus sonhos e a partir daí podemos seguir com o processo que dura de 10 a 12 seções que vão transformar sua vida.

A IMPORTÂNCIA DA GRATIDÃO!!!

O Ato de agradecer representa respeito como tudo que esta a sua volta.

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Todos os dias quando acordo, agradeço ao arquiteto do universo por tudo que tenho, minha família, minha saúde, minha inteligência, meu trabalho e meus amigos.

Agradeço também a oportunidade de poder viver mais um dia, sim viver mais um dia sempre vai ser um milagre. É necessário reconhecer isto!
curtir a vida
Sou grato pela oportunidade de aprender com todas as pessoas que irão passar por mim durante todo o dia.

Coloco aqui um desafio para você que é leitor do meu site, faça um teste por no mínimo 21 dias, agradeça todos os dias o que se tem e aquilo que deseja conseguir.

Sua vida vai mudar substancialmente.
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Mas te dou um alerta, agradeça do fundo do seu coração, seja sincero com você mesmo, use suas emoções para fazer o agradecimento, ou seja sinta o prazer de agradecer às coisas as quais estão te servindo.

Seja feliz hoje!!!